Kolesterol Düşürücü Diyet

Geçtiğimiz yılın en iyi diyetleri listesine 2. olarak yerleşen TLC adlı diyet kolesterolü düşürüyor. Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Sağlık Kolesterolü Eğitim Programı tarafından geliştirilen bu diyet ABD Kalp Derneği tarafından da destekleniyor.

TLC diyetinde amaç, yüksek kolesterolü kontrol altında tutmak. B-12 vitamini, kalsiyum, potasyum, lif, tavuk, balık, yağsız ya da az yağlı süt ürünleri, tam tahıllı, sebze ve meyve tüketmek serbest. Balık, hindi, tavuk gibi etler tüketilebilir, fakat kırmızı etten uzak durulmalı. Kızarmış bir yiyecek, çok yağlı et, tam yağlı süt, tuzlu ve yağlı yiyecekler ise yasak.

Kolesterol Düşürücü Diyet

Bu diyet kalp hastalığı tedavisi için geliştirilmiş. Fakat uygulayan bireylerin kilo verdiği gözlemlenince zayıflamak isteyenlere de önerilmiş. TLC bu nedenle mümkün olabildiğince az yağ yemeyi öneriyor. Bu diyet uygulamak isteyenlere; tam tahıl, sebze ve meyve gibi yiyecekleri yeterli ölçüde öneriyor. Bu nedenle hayatınızı düzeltmenize yardımcı oluyor.

Örnek Kolesterol Düşürücü Diyet

  • KAHVALTI

1 bardak kalsiyum takviyeli portakal suyu.

1 fincan kavun.

1 su bardağı yulaf ezmesi.

1 fincan kahve.

  • AKŞAM YEMEĞİ

1 su bardağı çilek.

Yarım fincan brokoli.

1 su bardağı pirinç.

Balık.

  • ARA ÖĞÜN

2 su bardağı mısır. (Kanola yağında patlatılmış.)

1 adet şeftali.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz