Sağlıklı Spor Yapmanın 5 Yolu

Sağlıklı Spor Yapmanın 5 Yolu

Alışkanlıklardan vazgeçin

Her ne kadar benzer şeyi yapmak çekici gelse de, ( zira ya bu konuda iyisinizdir ya da rutininizi değiştirmekle uğraşamazsınız) kaslarınızın yaptığınız şeye çok kolaylıkla uyum sağladığını unutmayın. Başka Bir Deyişle her altı haftada bir farklı şeyler yap-malı ve kendinizi zorlamaya aynı ritimde devam etmelisiniz.

Sağlıklı Spor Yapmanın 5 Yolu

Sağlıklı Spor Yapmanın 5 Yolu

 

 

Beslenmenizi değiştirin

Özellikle amacınız kilolardan kurtulmak ve forma girmekse. Bir taraftan egzersizle metabolizmanızı hızlandırıp, incelirken, yağlarınızı eritirken ve yeni kaslarınıza kavuşurken diğer taraftan sıhhatli bir biçimde beslenmeniz gerekmektedir .

Sağlıklı Spor Yapmanın 5 Yolu

Sağlıklı Spor Yapmanın 5 Yolu

 

 

Uygun bir spor sutyeni giyin

Sadece destekleyici bir üst değil. Edinburgh Üniversitesi tarafından yapılan çalışmalar A ölçüsündeki bir sutyenin bile yoğun bir egzersiz sırasında göğüs kafesinden 4cm uzaklaştığını ve büyük bir ihtimalle koşma tekniğinizi etkileyecek lif ağrılarına sebep olduğunu kanıtlamıştır.

Sağlıklı Spor Yapmanın 5 Yolu

Sağlıklı Spor Yapmanın 5 Yolu

Kendinizi ikna edin

Belirli bir zamana ya da mesafeye ulaştığınızda duracağınıza dair kendinize söz verin. ileri ki zamanlarda oraya ulaştığınızda kendinizi iki dk daha çalışarak zorlamayı deneyin ve yeteri kadar seviyeye gelene kadar buna aynı ritimde devam edin.

Sağlıklı Spor Yapmanın 5 Yolu

Sağlıklı Spor Yapmanın 5 Yolu

Protein alımınızı artırın

Özellikle şayet çalışıyorsanız yağsız etler, süzme peynir ve yumurta gibi besinler metabolizmanızı destekler. Doymamış yağ tüketiminizi azaltın (peynir, yağlı etler, kekler ve bisküviler) ve hızla istediğiniz ölçülere ulaştığınızı göreceksiniz.

Sağlıklı Spor Yapmanın 5 Yolu

Sağlıklı Spor Yapmanın 5 Yolu

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz