Sonbahar Diyeti

Sonbahar Diyeti

Yaz günlerinde gezdiniz eğlendiğiniz ve gittiğiniz tatilden birkaç kilo fazla ile geri döndünüz. Buraya geldiğinizde de kilo artışlarınız devam ediyorsa, kontrolü ele geçirme zamanı. Eğer aynaya baktığınızda kendinizi mutsuz hissetmek istemiyorsanız, sonbahar diyeti ile eski formunuza geri dönebilirsiniz. 3 ana ve 3 ara öğünden oluşan sonbahar diyeti 1 günlük örnek listesi ise şöyle;

Kahvaltı:

  • Yarım su bardağı yağsız süt
  • 1 adet salatalık
  • 3 yemek kaşığı yulaf
  • 2 adet ceviz
  • 2 kuru kayısı

Ara:

  • 1 adet yeşil elma

Öğle Yemeği:

  • 300 gr balık ızgara ya da 150 gr tavuk ızgara
  • Bol limonlu ve az yağlı salata
  • 1 dilim çavdar ya da tam buğday ekmeği

Ara Öğün:

  • 1 bardak süt
  • 1 küçük boy muz

Akşam Yemeği:

  • 4 yemek kaşığı sebze yemeği( az yağlı)
  • 1 kase yağsız yoğurt
  • Yağsız ve limonlu bol yeşil salata
  • 1 dilim buğday ekmeği

Ara Öğün:

  • 15 adet kara üzüm
  • 5 adet badem

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz